بهترین زمان نوشیدن قهوه در طی روز چه زمانی است؟

زمان مناسب مصرف قهوه
قهوه برای بسیاری از افراد یک همراه همیشگی در محل کار و زندگی روزمره شان است. طبق تحقیقات زمان نوشیدن قهوه در طول روز بسیار می تواند در تأثیر آن بر بدن اثر بگذارد . زمان مصرف قهوه می تواند روی انرژی،تمرکز و حتی سلامت جسم و قلب شما تأثیر بگذارد.
کورتیزول یکی از هورمون های بدن است که نقش اساسی ای بر روی سطح هوشیاری و بیداری افراد دارد، در ادامه میزان این هورمون را در طول روز بررسی می کنیم.

سطح کورتیزول در ساعات ۶ الی ۸ صبح که معمولا زمان بیدار شدن افراد است، در بالاترین سطح ممکن خودش است، و بدن به طور طبیعی هوشیار است.

اما در بازه زمانی ۹:۳۰ الی ۱۱ صبح سطح کورتیزول کاهش پیدا می کند و مصرف قهوه در این زمان،تأثیر بهتری در انرژی و تمرکز افراد دارد
نوشیدن قهوه قبل از ورزش
یکی از پرتکرار سوال هایی که در زمینه زمان نوشیدن قهوه وجود دارد، مختص ورزشکاران است که چه زمانی نوشیدن قهوه بیشترین اثر را بر سطح انرژی دارد.

در این خصوص تحقیقات نشان داده اند که مصرف قهوه ۳۰ تا۶۰ دقیقه قبل از شروع ورزش، می تواند تمرکز ، استقامت‌،‌ انرژی و حتی چربی سوزی را افزایش دهد.

نوشیدن قهوه در این زمان برای افرادی که ورزش صبحگاهی یا عصرگاهی دارند بسیار مناسب است.

چه زمانی نباید قهوه بخوریم؟
اما در این بین نوشیدن قهوه در بعضی از زمان ها هم توصیه نمی شود، زیرا نوشیدن آن در بعضی از زمان ها موجب اختلال در خواب یا کم اثر شدن قهوه می شود.

برای مثال نوشیدن قهوه بعد از بیداری موجب کم اثر شدن خاصیت قهوه می شود، زیرا کورتیزول بدن در سطح بالایی قرار دارد.

همچنین نوشیدن قهوه در زمان نزدیک به خواب موجب بی خوابی و یا مختل شدن خواب عمیق و با کیفیت می شود. زیرا کافئین تا ۶ ساعت بعد از نوشیدن در بدن باقی می ماند و می تواند باعث اختلال یا بی خوابی شود.